Populära Inlägg

Redaktionen - 2020

11 tips för att utplåna din mage hemma: Resultatet visas inom 2 dagar

Pin
Send
Share
Send

Tror du att det är svårt att träna för att utplåna ditt magefett? Det finns flera sätt på vilka du lätt kan minska ditt magfett. Kost och övningar spelar en viktig roll för att få en platt mage. Således har jag i denna skrivning utforskat några av de bästa tipsen att få en platt mage i ditt hem.

Tips för att utplåna din mage hemma:

Låt oss se hur du kan plana magen av dig med enkla tekniker genom att följa dagligen.

1. Idealisk hållning:

Medan du kör, sitter, annars kommer du bara upp på läkarens kontor, visualiserar att det är tuggummi annars våtfärg på stolens baksida, så du måste förstå dig som ett alternativ för att luta dig tillbaka. Håll dina axelklingor nere såväl som tillbaka, magen lyfts, plus bild sticka fysiskt din ryggkorg tillsammans plus in.

2. Undvik alkohol:

Ett glas vin vid varje måltid kan vara en del av anledningen till att dina jeans är också tätt. Överdriven alkoholkonsumtion kan lyfta kortisolnivåerna, överföra fett utan dröjsmål till magen.

3. Klipp tillbaka på salt:

Mer än salt kommer att bygga dig att hålla mer vätska, vilket bidrar till ett svullet utseende och ytterligare vattenvikt.

4. Drick Pepparmintte:

Det är inget misstag att många restauranger presenterar diners pepparmint godis efter deras måltider-pepparmynta är en matsmältnings hjälp. Förbered en pepparmintte, annars sätt i pepparmyntsbladen till vatten eller annat grönt te.

Se mer: Abs träning för flat mage

5. Ät mer fiber:

Avsett för varje 10 gram fiber du konsumerar dagligen, kommer din mage att bära cirka 4 procent mindre fetthalt. Lyckligtvis finns det mer trevliga vanor att öka din fiber än att suga ner en låda med klibbflingor: 2 äpplen, en halv kopp pintobönor, 1 kronärtskocka och annars ger 2 koppar broccoli allt 10 gram mageflätande fibrer varje .

6. Inkludera ingefära:

Ginger hjälper tyst ditt GI-system plus kan hjälpa till att minska uppblåsthet. Sätt i ett antal färskt, gringegaffel till ditt gröna te, annars koka ett antal huggstycken av roten för att bygga gingerte.

7. Färgade grönsaker:

Grönsaker är rika i mineraler plus låga kalorier som används fullt för att plana magen. Veggies som kål, tomater, broccoli, spenat, ärtor och bönor är alla rik i mineraler plus har noll fet substans i dem. Som ett alternativ för att laga grönsaker med mycket olja plus kryddor, smaka på grönsaker med lite olivolja, annars solrosolja.

Se mer: Övningar för en platt mage

8. Spicy Citrus Fruits:

Frukt som liknar apelsin, kiwi, citron, mandarin, färska limer tjänar som enastående fettbrännare. Citrusfrukter är rika i vitamin C, vilket ökar metabolismen och bränner fett snabbare jämfört med ytterligare frukter. När du väl har etablerat en viktminskningsregel, äta citrusfrukter med många andra fettförbrännande frukter som liknar äpple, vindruvor, vattenmelon och jordgubbar för snabba resultat.

9. Push-up Walkout:

Hämta på marken i en uppskjutningsposition och lägg händerna så de är 2 tum bredare än axlarna. Håll fötterna på plats, takta dina händer så långt som möjligt och gå sedan bakåt. Utför 10-12 reps. För ytterligare utmaning kan du höja ett ben tidigare än du snubblar dina händer ut och tillbaka.

10. Klättring:

Sätt dig ner genom dina ben omfattande ut framför dig plus dina fötter driven ut i en V-position. Summit tårna. Hantera dina kärnmuskler och rotera din ryggrad i en C-kurva. Plocka upp armarna och skift dem, eftersom om du vandrade ett rep snedställde något av varje räckvidd. Utför 20 sträckor i varje arm.

Se mer: Hur får man platt mage inom 10 dagar

11. Jordnötssmör:

Singel servering av jordnötssmör har 2 gram fiber samt 8 gram protein, på topp av magebryggande enomättade fettsyror. Involver jordnötssmör i din kost för att få en platt mage hemma.

I slutsats kan det finnas många sätt att plana magen, men det bästa sättet att flata magen följer våra ovanstående tips, eftersom de är naturliga och friska.

Pin
Send
Share
Send