Populära Inlägg

Redaktionen - 2020

Top 15 hälsosamma livsmedel för barn som hjälper till att öka barnens tillväxt

Pin
Send
Share
Send

Det är mycket viktigt för barn att äta hälsosam mat och näringsrika livsmedel enbart för att de är i växande och utvecklingsfas. De behöver massor av viktiga näringsämnen för att öka höjden, benets densitet, hjärnans utveckling och mycket mer. Det är dock det svåraste att se till att barn håller fast vid hälsosam mat endast för att de är mer lockade mot smaken av skräpmat som pizza, hamburgare, kakor, kakor och mer.

För en mamma är det viktigt att veta vad som är högsta hälsosam mat för barn som hon kan inkludera i läckra recept för att se till att näringsämnena hos sina barn uppfylls på ett perfekt sätt. För att förstå mer om dessa hälsosamma livsmedel för barn, kolla denna guide nedan som har de bästa hälsosamma livsmedel för barn.

Bästa hälsosamma livsmedel för barn:

Nedan finns 15 idealiska hälsosam mat för barn som är mycket användbara och ger ett hälsosamt liv till barn.

1.Oatmeal:

Se mer: Babymatrecept

Ett av de bästa sätten att se till att barnet har en hälsosam dag att börja med är att inkludera havremjöl i deras frukost. De höga halterna av fiber i havregryn säkerställer bättre kognitiv prestanda hos barn på grund av långsam frisättning av glukos i blodet. Du kan alltid kombinera den med goda saker som bär och honung för att göra det gott. Havregryn är en av de mest effektiva hälsosam mat för barn.

2. Jordnötssmör:

Tillsammans med att vara en favorit i listan över livsmedel för de flesta barnen, ger jordnötssmör vitaminer, magnesium, proteiner och fiber. Det bästa är att kombinera dem med helvetebröd för bättre resultat. Detta är utan tvekan en mat som förtjänar att vara i listan.

3. Ost:

Fettfri stallost eller ricottaost är några av de bästa sakerna att göra när det gäller att välja hälsosam mat för barn. Inte bara är de välsmakande men också en av de mycket näringsrika alternativen att välja. Barn älskar ost och det här är en annan fördel med att plocka denna matvara.

4. Popcorn:

Se mer: Fruktsaftsterapi

För mellanmålstiden, välj popcorn för barn som en av de hälsosammaste alternativen. Den höga kostfibernivån i maten och fördelarna med att vara en del av hela kornkategorin gör popcorn ett hälsosamt val för barnen. Försök att hålla den fri från smör.

5.Tuna:

Tillsammans med att ge friska fetter till kroppen har tonfisk höga nivåer av omega fettsyror 3 som gör den perfekt för barn. En fin tonfisksmörgås gjord av helvetebröd är ett perfekt val för matpaket för barn till skolan. Detta kommer att uppfylla mycket näringsvärde som behövs av kroppen.

6. Mjölk:

Kalcium och vitamin D är två av de näringsämnen som mjölk ger kroppen tillsammans med mindre former av andra näringsämnen. Enligt proffs bör varje barn ha minst två glas mjölk varje dag för en balanserad diet. Från antiken också är mjölken en av de bästa hälsosamma matbarnen.

7. Yoghurt:

En bra kalciumkälla för barn kommer i form av yoghurt. Det är en av de hälsosammaste matkällorna och speciellt för barn som inte dricker mjölk. Den har levande aktiva kulturer som är bra för kroppen, men låg fetthalt yoghurt bör övervägas för bästa resultat.

8. Nötter:

Se mer: Betydelsen av hälsosam matvanor

Från buffénötter till valnötter och från mandel till cashewnötter har alla goda vitaminer och mineraler, vilket gör den till en perfekt mat för både vuxna och barn. De är också en rik fiberkälla. Se till att du ger dem en handfull nötter varje dag. Nötter är en annan hjälpsam och starkast hälsosam mat för barn.

9. Ägg:

Att vara mycket rik på proteiner är ägg en underbar bit mat till frukost för barn. Se till att du inkluderar 1-2 av dem varje dag i måltiderna för det friska barnet. Det är en annan bästa och perfekt näringsrik mat för barn som har många andra fördelar också.

10. Pumpa och Vinter Squash:

Medan du kanske vill boka pumporna till Halloween Octobers, gör de ganska näringsrik mat för att hylla sig. Att vara smakfullt, de rätter som kan förberedas med pumpa är lika mångsidiga. Pumpor och Squash båda kommer med ett brett utbud av smak, lite söt och lite mer intetsägande. Men det enda som fortfarande är vanligt för dem alla är det faktum att grönsakerna är ett kraftverk av näring för ditt barn. Inte bara kan skålen förbättra hälsan på din lunga, men också ta ner inflammation och motstå det från försämring. Bortsett från detta håller det också immuniteten stark, vilket gör det till ett bra val i listan med hälsosam mat för barn.

11. Spenat:

Det finns ingen gissning att denna grönsak bör vara på matkartan för barn. Popeye älskade inte bara spenat för ingenting trots allt. Varje maträtt som är tillagad med spenat kan vara lika god och rik på näringsämnen. Från järn till kalcium har det alla de bästa matvärdena att skänka dig med. Förutom dessa är det också en viktig källa för fiber och vitaminer som A, C, E förutom vitamin B9 och K.

12. Oliver:

Det borde inte vara svårt att tro att de flesta friska recept för barn borde kokas i olivolja. Anledningen till detta är ganska enkelt faktiskt. Olivolja jämfört med de flesta andra vegetabiliska oljor och fetter som smör har en hög andel av det totala fettet, vilket för det mesta är omättat och därmed fördelaktigt. Oljan har visat sig vara en viktig orsak till att minska riskerna för kranskärlssjukdomar. Så när din kropp behöver allmänt fett som sitt dagliga näringsämne, kan du byta till en skål med oliver eller mat tillagad i olivolja för att minska riskerna och bevara smaken i din mat ändå.

13. Vitlök:

Vitlök har ordinerats som en naturlig medicin den näst mest, strax efter vallmo. I den senaste forskningen har det visat sig att vitlök väsentligt kan medföra en minskning av bildandet av cancerceller. Bortsett från det, kan det också hålla ditt hjärta problem i kontroll, så att lägga lite vitlök till din lilla mat kommer att hålla dem ur fara sätt på lång sikt.

14. Dark Chocolate:

Mörk choklad har flera orsaker till att vara en av de hälsosammaste matvarorna för barn. Det är i paritet och har lika bra kvot som rå kakao. Några av de många fördelar som chokladbarnen så kärlek främjar är en minskning av högt blodtryck, förbättring av blodkärlens hälsa, förbättring av kolesterolnivåerna hos barn, vilket förhindrar dem från att få det totala fettet. Barn älskar vanligtvis mjölkchoklad. Så se till att du erbjuder dem är en mörk och se till att de inte äter hela linjen på en gång. Det ökar igen sockerintaget och indirekt ger alla negativ som du försöker undvika.

15. Tomater:

Tomat är en av de viktiga hälsosamma livsmedel för barn. Tomater är en av de viktigaste källorna från vilka ditt barn får antioxidanter som lykopen. Tillägget är känt att sänka inflammatoriska problem och minska riskerna för cancer. Tomater kan tas färska, råa eller till och med kokta och som en ketchup.

Så det var en lista över de bästa 15 hälsosamma livsmedel för barn. Du kan antingen använda disken enbart som en källa eller kombinera två eller flera på listan för att göra lunchen för ditt barn mer näringsämnen packade och spännande. Hur som helst, så länge ditt barn inte är brist på några fördelaktiga tillskott, är du bra att gå.

Pin
Send
Share
Send